तनाव और थकान(Stress and fatigue)
रोजमर्रा की बिजी लाइफ होने के कारण तनाव और थकान बड़ा कारण है जो लोगो को बीमार कर रहा है इसलिए इसको दूर करने के लिए डेली 10 मिनट अपनी लाइफ को दे
गहरी सांस लेना
कैसे है लाभदायक
तनाव और थकान से मुक्त होने के लिए आप गहरी सांस लेने का अभ्यास कर सकते हैं। यह अभ्यास आपको तनाव से संबंधित विकारों से निपटने में मदद करेगा।
आप जितने ज्यादा देर के लिए गहरी सांस रोक सकते है ये उतना ही लाभकारी है. प्रतिदिन ऐसा करने से आपको अच्छी नींद भी आएगी |
योग-अनुलोम विलोम
अवधि
पांच से दस मिनट
कितनी बार दोहराएं
दो से तीन बार
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